Feb 25
0. 你得有一个 dnspod 帐号,并且把你的域名(例如 test.com )解析迁移过去(略)

1. 添加一个子域名的 A 记录,例如 ddns.test.com 指向 127.0.0.1

  $ export domain=test.com
  $ export subdomain=ddns

2. 生成一个token:参考官方说明 https://support.dnspod.cn/Kb/showarticle/tsid/227/

【务必注意】需要用生成的 ID 和 Token 这两个字段来组合成一个完整的 Token,组合方式为:"ID,Token"(用英文半角逗号分割),比如官方示例中,完整的 Token 为:13490,6b5976c68aba5b14a0558b77c17c3932 。

  $ export token=13490,6b5976c68aba5b14a0558b77c17c3932

3. 获取必要信息: 域名和子域名的ID

  $ curl -X POST https://dnsapi.cn/Record.List -d "login_token=${token}&format=json&domain=${domain}&sub_domain=${subdomain}"

返回结果为:{"status":{...}, "domain":{"id":640001, "name":"test.com", ...}, "info":{...}, "records":[{"id":"355300007", "name":"ddns", ...}]}

记录下对应域名的id 和子域名的id

  $ export domain_id=640001
  $ export subdomain_id=355300007

4. 获取外网ip

  $ wanip=`nc ns1.dnspod.net 6666`

5. 更新记录

  $ curl https://dnsapi.cn/Record.Ddns -d "login_token=${token}&format=json&domain_id=$domain_id&record_id=$record_id&sub_domain=$sub_domain&record_line=默认&value=$wanip"

= 完 =

(其实没完)其中 1、2、3 做完以后

6. 把 4、5 可以写到一个脚本里

  $ vi dnspod.sh
#!/bin/bash

domain_id=640001
record_id=355300007
sub_domain=ddns

wanip=`nc ns1.dnspod.net 6666`
curl https://dnsapi.cn/Record.Ddns -d "login_token=${token}&format=json&domain_id=$domain_id&record_id=$record_id&sub_domain=$sub_domain&record_line=默认&value=$wanip"


7. 设置 crontab

  $ crontab -e

引用
*/15 * * * * sh /path/to/dnspod.sh


=完=
Jan 29
TLDR版本:https://leetcode-cn.com/explore/ ,注册一个帐号开始做题就行了。

== 以下是正文 ==

作为一个程序员,编码能力是基础的基础。

我比较幸运,在大学的时候参加了学校的 ACM/ICPC 集训队,接触了 ACM/ICPC 比赛。这是一个针对大学生编程能力的世界级比赛,要求在几个小时的时间里完成若干道不同难度的题目,其中很多题目不仅需要复杂的算法、有各种特殊情况需要考虑,而且还有变态级的效率要求。强如楼教主(楼天城),也仅在 2009 年获得世界总决赛的第二名。

此外,从我观测到的结果来看,但凡从集训队走出去的成员(无论其竞赛成绩如何),**其毕业后的第一份工作(通常都是 BAT )乃至之后的发展,都显著高于计算机专业的平均水平**。

虽然在集训队里有教练,也有大神,但日常学习主要还是靠自己。看书学习固然是一种方式,但是比较枯燥,也不容易衡量自己的学习成果。另一方面,由于赛事多年的发展和积淀,国内参赛实力较强的大学(例如北大、杭州电子科技大学、华中科技大学)都创建了自己的在线测评系统(英文名叫 Online Judge,简称 OJ)。

OJ 上沉淀了多年来的竞赛题目,每一个题目都包含相应的题面、输入说明、输出要求、基础测试用例;用户按要求编写代码后,将代码提交给 OJ,系统会在后台启动自动化测试,告知测评结果。

由于 OJ 系统的存在,做题变成了一种乐趣,通过努力解决了一个问题,系统会给出红色的 Accepted 字样,就像一种奖赏;而在这个过程中,也可以直接地看到自己的进步。

工作以后,我非常庆幸当年自己在 OJ 系统刷过这些题,夯实了编程能力,在工作中能够完成更高质量的代码。而在过去几年的面试过程中,我发现很多来应聘的程序员,往往只能应对简单的情况,处理不好边界问题、例外情况、运行效率带来的挑战。

遗憾的是,由于学校自建的 OJ 往往都是学生自己开发、自己维护(我也写过一个,维护过几年,深有体会),体验较差,对存量题目的组织、整理也比较随意(往往只是简单的罗列),而且由于比赛是英文环境,题面往往也都是纯英文的,给竞赛圈之外的同学带来了一定门槛。

所幸,近年来,第三方(商业公司、志愿者社区)的 OJ 系统也逐渐完善,其中一个我很喜欢的平台是 LeetCode ,大约成立于 2008 年吧,上面的题多是业内 TOP 公司的面试题,很多人通过刷这些题来应聘喜欢面试算法的 NTMGBA 系列公司(注:Netease,Tencent,Microsoft,Google,Baidu,Alibaba/Amazon)。

相比各个学校维护的 OJ 平台,LeetCode 的体验令人称道:

* 支持多种语言,包括 PHP、Python、Go、Rust、Javascript,甚至还有基于 MySQL 的题目
* 推出了完整的中文版,包括纯中文的题面
* 对题目做了细致的整理,打上各种标签,包括难度(简单、中等、困难)、话题(字符串、堆/栈、贪心算法、动态规划等)
* 通过合集的方式,将题目整理归档(例如腾讯精选50题、初级算法、中级算法等)
* 对于错误的情况,给出明确的错误原因,及相应的输入输出数据,方便自我纠正
* 许多题目有详尽的官方解答,即使不会做也能够直接学习

LeetCode 上的题目大致可以分成两种(参考 CoolShell 博客说明):

1. 算法题。大多是套路题,每道题目都需要特定的算法,例如BFS、DFS、动态规划、回溯等。通过做这些题,能够让自己对这些最基础的算法的思路有非常扎实的了解和训练,也能很好地锻炼自己的思维能力(烧脑)。

2. 编程题。比如:atoi,strstr,add two num,括号匹配,字符串乘法,通配符匹配,文件路径简化,Text Justification,反转单词等等。这些题目的题面都很简单,大部分程序员都能读懂,但是魔鬼藏在细节中,具体的实现往往需要考虑多种情况。通过做这些题,可以非常好的训练自己对各种情况的考虑,以及对程序代码组织的掌控能力(其实就是其中的状态变量)。程序中的状态正是程序变得复杂难维护的直接原因。

每个程序员内心都有一个大神梦,但是别忘了,大神也是从菜鸟一步一个脚印走过来的,而 LeetCode 就是一个很好的垫脚石,共勉。
Jan 7

Excel单元格高度调整+10 不指定

felix021 @ 2019-1-7 00:22 [IT » 软件] 评论(0) , 引用(0) , 阅读(819) | Via 本站原创
使用Excel的过程中经常需要调整行的高度,由于各行的高度不同,统一设定高度往往不适用,而手动逐行调整比较麻烦。有一个常见的小技巧是先按Ctrl+A全选,然后再双击左侧数字标题栏的任意分割线,Excel会自动调整行高。

但是对于精神处女座的我来说,行与行之间没有间隔,所有字密密麻麻挤在一起有点受不了;但是excel又不像css里面可以一句话统一给单元格设置padding或margin(就没有这个属性)。

所幸还有很多其他精神处女座的同学,他们给出的方案 是用宏:

Sub AutoFitPlus()
  Dim rng As Range
  rowCount = 0
  Selection.EntireRow.AutoFit
  For Each rng In Selection.Rows
    rng.RowHeight = rng.RowHeight + 10
    rowCount = rowCount + 1
    If rowCount > 100 Then Break
  Next rng
End Sub


将这段代码保存为一个宏(可以设置一个快捷键,例如 Ctrl + Shift + L),选中某些行,再执行这个宏,就解决问题了。

Nov 23

浏览器客户端证书 不指定

felix021 @ 2018-11-23 23:06 [IT » 其他] 评论(0) , 引用(0) , 阅读(911) | Via 本站原创
2015年,从某传统金融国企跳槽来到我司的时候,发现后台管理系统竟然需要安装客户端证书才能登陆,简直惊为天人,通过利用 https 的客户端认证,配合证书中嵌入的用户名做权限控制,把内部系统的入侵难度至少增加了一个量级(当然,安装证书的过程对于非技术线的同学说也麻烦了不少)。

后来发现,原来是把 github.com/OpenVPN/easy-rsa 这个项目包装了一下实现的,其实也并不是很困难。

今年年初因为新项目也需要这个方案,自己心血来潮,参考网上的一些说明,用 openssl 的 genrsa、req、x509、pkcs12 这几个命令试着自己颁发客户端证书,并且包装了一套脚本,勉强能用。

但当时没有太多时间,吊销的功能并没有做,因为比颁发证书麻烦多了,不只是敲几个命令,还需要一套更复杂的方案,包括维护一个证书信息列表、按一定规范的文件目录结构,以及DIY的 openssh 配置文件等。

最近抽了两个晚上把整个流程重新梳理了一遍,填了几个坑,终于做了一套完整的脚本出来,这才好意思写这篇博客介绍一下。

这套脚本可以在这里获取:

  https://github.com/felix021/openssl-selfsign

使用起来可以说是非常简单了:

1. 创建CA

  $ ./1-sign-site.sh dev.com

会创建 ca 证书,并在 cert/site/dev.com/ 下面创建 *.dev.com 的 https 证书,并且生成一个 nginx.conf 配置文件供参考(直接可以用的)。

2. 颁发客户端证书

  $ ./2-sign-user.sh test1

在 cert/newcerts/test1-01/ 下面创建 test1 用户的一个客户端证书 cert.p12 ,并给出对应的密码,双击按提示导入即可。

3. 参考第一步生成的 nginx.conf 配置文件,配置好 web 服务器,就行了。

4. 稳妥起见,应当在代码中读取 http 头里的 SSL_DN 参数,从中获取邮箱或者用户名来作为系统的用户名。

至于吊销的过程,要更复杂一些,可以参考该项目的 README 。
Nov 6
改 vimrc 没什么卵用,搜了一下,说是因为终端的兼容问题,只要在 ~/.bashrc 里面加上  "export TERM=linux" 就好。

refer: https://stackoverflow.com/questions/31783160/why-vim-is-changing-first-letter-to-g-after-opening-a-file
Sep 19
# 1. 什么是跳表

跳表(Skip List)是基于链表 + 随机化实现的一个有序数据结构,可以达到平均 O(logN) 的查找、插入、删除效率,在实际运行中的效率往往超过 AVL 等平衡二叉树,而且其实现相对更简单、内存消耗更低。

Redis 的 ZSET 底层实现就是用的 Skip List,这里是 [Antirez对此的说明](https://news.ycombinator.com/item?id=1171423)

这是一个典型的跳表:

[0] -> 0 -> 1 -> 3 -> 4 -> 5 -> 6 -> 7 -> 9 -> nil
[1] -> 0 ------> 3 ------> 5 ------> 7 ------> nil
[2]----------------------> 5-----------------> nil


解释一下:

1. SkipList 是一个多层的链表

2. 第[0]层的链表包含所有节点,其他层的链表包含部分节点,层次越高,节点越少

3. 每层链表之间会共享相同的节点(节省内存,但为了方便展示,每一层都输出了它的值)

4. 对于某个节点,在插入时通过概率判断它最高会出现在哪一层,并且也会出现在之下的每一层

通过这样的设计,当需要查找某个 key 时,可以从最高层的链表开始往前找,在这一层遇到末尾或者大于 key 的节点时往下走一个层,直到找到 key 节点。

例如:

引用
4 的查找路径为 [2] -> [1] -> 0 -> 3 -> 3@[0] -> 4
6 的查找路径为 [2] -> 5 -> 5@[1] -> 5@[0] -> 6
8 的查找路径为 [2] -> 5 -> 5@[1] -> 7 -> 7@[0] -> 9 (找不到)


# 2. 跳表的节点

从上面的描述,我们大概可以知道 (1) 每个节点需要保存一个 key; (2) 每个节点需要有多个next指针 (3) 其 next 指针的数量会在插入时确定

因此我们可以用下面这个 class 来表示节点:

class Node(object)
    def __init__(self, height, key):
        self.key = key
        self.next = [None] * height

    def height(self):
        return len(self.next)


# 3. 创建跳表

一个新创建的跳表是没有节点的。但为了实现的简单起见,可以添加一个头节点:

class SkipList(object):
    def __init__(self):
        self.head = Node(0, None) #头节点高度为0,不需要key


到目前为止都特别简单,但是还什么也干不了。

# 4. 创建节点

创建节点时,需要先按一定的概率分布确定其高度。

为了保证高层的节点比低层少,我们可以用这样的概率分布:

引用
Height(n) = p^n


实现其实非常简单:

import random

def randomHeight(self, p = 0.5):
    height = 1
    while random.uniform(0, 1) < p and self.head.height() >= height:
        height += 1
    return height


这样可以保证平均的路径长度是 log(n) 。

精确一点的话,实际上是 log(n-1, 1/p) / p,也就是说, p 的选择会影响跳表层数、平均路径长度。

具体的计算比较复杂,有兴趣可以参考跳表的原论文《Skip Lists: A Probabilistic Alternative to Balanced Trees》。(TL;DR)

然后我们就可以这样来创建一个新的节点:

    node = Node(self.randomHeight(), key)

# 5. 添加节点

如果只是为空跳表添加一个新的节点,只要更新头结点的每一个next指针:

def insertFirstNode(self, key):
    node = Node(self.randomHeight(), key)
    while node.height > self.head.height():
        self.head.next.append(None) #保证头节点的next数组覆盖所有层次的链表

    for level in range(node.height()):
        node.next[level] = self.head.next[level]
        self.head.next[level] = node


但很显然这个方法只能用一次。

如果跳表中已经有多个节点,那我们就必须找到每一层中适合插入的位置:

def getUpdateList(self, key):
    update = [None] * self.head.height()
    for level in range(len(update)):
        x = self.head
        while x.next[level] is not None and x.next[level].key < key:
            x = x.next[level]
        update[level] = x
    return update


这个函数返回一个 update 节点数组,其中的每个节点都是在这一层中小于 key 的最后一个节点。

也就是说,在 level = i 层,总是可以把新的节点插入 update[i] 之后:

def insert(self, key):
    node = Node(self.randomHeight(), key)
    while node.height > self.head.height():
        self.head.next.append(None) #保证头节点的next数组覆盖所有层次的链表

    update = self.getUpdateList(key)
    next0 = update[0].next[0]
    if next0 is not None and next0.key == key:
        return # 0层总是包含所有元素;如果 update[0] 的下一个节点与key相等,则无需插入。

    for level in range(node.height()):
        node.next[level] = update[level].next[level]
        update[level].next[level] = node


但是由于这一版 getUpdateList 是 O(n) 的,插入效率并没有达到跳表的设计目标。

# 6. 添加节点++

考虑这一点:跳表的每一层都是有序的。

也就是说,我们在找到 update[n] = x 以后,其实可以从节点 x 的 n - 1 层继续查找 update[n-1] 应该是哪个节点。

由于查找路径的平均长度是 log(N) ,所以我们可以实现一个更快的 getUpdateList 方法

注意,需要从最高层开始查

def getUpdateList(self, key):
    update = [None] * self.head.height()
    x = self.head
    for level in reversed(range(len(update))):
        while x.next[level] is not None and x.next[level].key < key:
            x = x.next[level]
        update[level] = x
    return update


# 7. 里程碑1

把上面的代码整合起来,我们就可以得到第一版跳表代码:能够插入节点。

为了更好地展示我们的成果,我们可以用这样一个函数,把链表按第1节的例子样式输出:

def dump(self):
    for i in range(self.head.height()):
        sys.stdout.write('[H]')
        x = self.head.next[0]
        y = self.head.next[i]
        while x is not None:
            s = ' -> %s' % x.key
            if x is y:
                y = y.next[i]
            else:
                s = '-' * len(s)
            x = x.next[0]
            sys.stdout.write(s)
        print ' -> <nil>'
    print


试试看:

sl = SkipList()
for i in range(10):
    sl.insert(sl)
    s1.dump()



[H] -> 0 -> 1 -> 2 -> 3 -> 4 -> 5 -> 6 -> 7 -> 8 -> 9 -> <nil>
[H]----- -> 1 -> 2 -> 3---------- -> 6 -> 7---------- -> <nil>
[H]---------- -> 2-------------------- -> 7---------- -> <nil>


多尝试几次,以及选择不同的 p 值,可以观察生成跳表的区别。

# 8. 查找节点

实际上查找节点的过程,已经包含在 insert 的实现里了:

def find(self, key):
    update = self.getUpdateList(key)
    if len(update) == 0:
        return None

    next0 = update[0].next[0]
    if next0 is not None and next0.key == key:
        return next0 # 0层总是包含所有元素;如果 update[0] 的下一个节点与key相等,则无需插入。
    else:
        return None


# 9. 删除节点

既然已经能找出 update 节点数组,在 level = i 层,只要判断 update[i].next[i] 是否等于要删除的 key 就可以了:

def remove(self, key):
    update = self.getUpdateList(key)
    for i, node in enumerate(update):
        if node.next[i] is not None and node.next[i].key == key:
            node.next[i] = node.next[i].next[i]


# 10. 里程碑2

整合 find 和 update 数组,就可以实现跳表的基础操作了,试试看:

node = sl.find(3)
print node

for i in range(7, 14):
    sl.remove(i)
    sl.dump()


# 11. 其他

我们在 Node 中只添加了一个 key 属性,在具体的实现中,我们往往可能需要针对 key 存储一个 value,例如 Python 自带的 dict 实现。改造起来也很简单:

1. node 中添加一个 value 属性,并且添加相应的初始化逻辑(__init__方法)

2. 将 SkipList.insert 修改为 `insert(self, key, value)`,在新建 Node 时指定其 value

3. 再添加一个 `update(self, key, value)` API,方便调用方的使用

4. 可以考虑针对语言适配,例如实现 python 的 __getitem__ 、 __setitem__ 等魔术方法


# 12. 完整代码

#coding:utf-8

import random

class Node(object):
    def __init__(self, height, key=None):
        self.key = key
        self.next = [None] * height

    def height(self):
        return len(self.next)

class SkipList(object):
    def __init__(self):
        self.head = Node(0, None) #头节点高度为0,不需要key

    def randomHeight(self, p = 0.5):
        height = 1
        while random.uniform(0, 1) < p and self.head.height() >= height:
            height += 1
        return height

    def insert(self, key):
        node = Node(self.randomHeight(), key)
        print node.height(), node.key
        while node.height() > self.head.height():
            self.head.next.append(None) #保证头节点的next数组覆盖所有层次的链表

        update = self.getUpdateList(key)
        if update[0].next[0] is not None and update[0].next[0].key == key:
            return # 0层总是包含所有元素;如果 update[0] 的下一个节点与key相等,则无需插入。

        for level in range(node.height()):
            node.next[level] = update[level].next[level]
            update[level].next[level] = node


    def getUpdateList(self, key):
        update = [None] * self.head.height()
        x = self.head
        for level in reversed(range(len(update))):
            while x.next[level] is not None and x.next[level].key < key:
                x = x.next[level]
            update[level] = x
        return update

    def dump(self):
        for i in range(self.head.height()):
            sys.stdout.write('[H]')
            x = self.head.next[0]
            y = self.head.next[i]
            while x is not None:
                s = ' -> %s' % x.key
                if x is y:
                    y = y.next[i]
                else:
                    s = '-' * len(s)
                x = x.next[0]
                sys.stdout.write(s)
            print ' -> <nil>'
        print

    def find(self, key):
        update = self.getUpdateList(key)
        if len(update) == 0:
            return None

        next0 = update[0].next[0]
        if next0 is not None and next0.key == key:
            return next0 # 0层总是包含所有元素;如果 update[0] 的下一个节点与key相等,则无需插入。
        else:
            return None

    def remove(self, key):
        update = self.getUpdateList(key)
        for i, node in enumerate(update):
            if node.next[i] is not None and node.next[i].key == key:
                node.next[i] = node.next[i].next[i]


完。
Sep 6
excel很强大,但也有非常蠢的地方:比如今天遇到的,导出文档的日期列是“文本”格式,这时候用数据透视表,excel不能识别这是日期,于是无法根据月或者年对数据进行聚合。

即使选中整列,然后将格式全都修改为日期也不行。

即使再弄一列格式为日期的,然后用黏贴数值也不行。

按照过去的经验,只有逐个格子双击,然后回车,才能把格式应用到数据上,真是蠢到爆炸。

今天觉得实在不能忍了,放狗搜了下“excel apply format instead of double click on each column”,总算找到一个解决方案:

1. 选中该列

2. 在“数据”Tab里点击“分列”(按格式将单列文本拆分成多列,英文版是 Text To Columns)

3. 点击完成

搞定
Aug 3

方法论 不指定

felix021 @ 2018-8-3 03:49 [随想] 评论(2) , 引用(0) , 阅读(1746) | Via 本站原创
1. 意志力

    有些人似乎天生就有很强的意志力,可以长时间连续做某件事情而不知疲倦,例如学霸可以长时间做题,计算机大神可以长时间编写代码(看看那些 Hackathon 比赛)。但我认为这里有一些事实被掩盖了——你回顾一下,是不是也有一些自己可以长时间做而不会疲倦的事情,例如王者荣耀、吃鸡,又或者刷各种美剧?你也许会觉得,这不一样啊,玩游戏和刷剧是这种有意思的事情,并不需要意志力的支撑。问题就在这里——可能很多人无法理解的是,学霸们和计算机大神们可以从做题、写码中获得快乐,所以才会觉得是强大的意志力在支撑着他们。

    在能得到快乐的事情上,持续的投入不需要强大意志力的支撑。反过来说,在不是特别感兴趣甚至令人反感的事情上,意志力就非常重要。不巧的是,意志力是一种有限的资源,合理、有效地利用这个资源,我认为是取得成绩的一个关键因素。

    那该怎么办呢?鸡汤地说,就是想办法让自己喜欢上要做的事情,如果做不到,至少也应该减少排斥感。当然,给汤不给勺是耍流氓,所以请继续往下看。

2. 反馈(奖励)

    很多人都对嗑瓜子这种带有魔性的娱乐活动深有体会,拿着一袋瓜子,不嗑完根本停不下来。如果不巧你不喜欢嗑瓜子,可以想想那些让你觉得非常爽的游戏,无论具体的游戏形式如何呈现,都会有一个共性,就是总会给你立即的回馈。游戏总会给完成挑战的玩家一些奖励,激励他们继续玩下去。好玩的游戏尤其在意回馈的呈现形式,比如施放一个技能产生的光影声音特效、对手被攻击掉血的数值化呈现,杀死一个对手后增加经验值、掉下来的装备,完成一个剧情任务以后的礼包奖励等等,都希望够给玩家创造充分的满足感,引导玩家继续完成下一个目标。

    人类本质上还是一种动物,大脑中对反馈的本能反应,相当于给游戏的设计者开了一个后门,用于操纵玩家的行为。利用好这个特点,即使在本来并不十分感兴趣的领域,也能够显著改善对意志力的消耗。举例而言,我总是会边写边运行我的代码,一方面可以确认写好的代码没有错误(避免把一大堆问题积攒到最后),另一方面运行结果本身是一个有效的反馈(每次运行结果都更完整、更接近目标),激励我继续改进;而且在学习数据结构时(例如一个二叉树),我总会写一个 dump 方法,用来把内存中抽象的数据可视化。

3. 目标

    游戏设计的“心流(flow)”理论给出的几个关键因素中,我认为反馈是最重要的,其次是目标。好的游戏总会设定合理的目标,引导玩家一步一步入坑。太简单的目标会让人觉得无聊,太难的目标则很容易让人因畏难而放弃。就像下棋/打球,和新手、或水平远高于自己的选手对战,都不是一件愉快的事情,而让人既觉得愉快又能提高自己水平的,正是与水平相当(或者略高)的人对战,获胜的可能性(不确定性)和对获胜的追求,会带来双方激烈的对抗,而这些对抗能给参与者淋漓酣畅的快意(反馈),从而形成有效的正反馈循环。

    同样地,在学习过程中,给自己设定合理的目标能够有效降低对意志力的消耗。如何设置合理的目标,可能没有通用的方法,但幸运的是,可以在实践中调整,找到最适合自己的阈值。

4. 启动成本

    俗话说万事开头难,如果能想办法减少开头的困难,那万事就不那么难了。所谓的困难,换种说法就是成本高。这里的成本是广义的,不仅仅包含金钱成本,也包含时间成本,以及其他为了达成目标所要付出的代价。而这里的目标还只是开始做某件事情,如果启动成本过高,在开始之前就会消耗大量意志力,那么结果便可想而知。

    一个典型的例子是健身。我曾经的一份工作,公司隔壁是一个专业大型健身房,提供浴巾、拖鞋等各种洗浴用品,公司发放免费的年卡,于是我每周都会有2~3次午休或下班时间“说走就走”地去健身,甚至还请了教练来辅导我,过程虽然有些辛苦,但回想起来确实很享受那段时光。换工作以后,我也曾经办过一次季度健身卡,但是启动成本陡增:我需要自掏腰包来办理健身卡,而且这家健身房离我有十几分钟脚程、不提供浴巾和拖鞋等,每次去健身房之前心里都一番挣扎,结果是,虽然我坚持了一周2次的频率,但季度卡到期后就没再续费。我做了另一个决定:在家里腾出一小块地方,买了一架椭圆机,只要有15分钟空隙就可以完成一次轻松的健身。如果我愿意,还可以开启刷剧模式,很愉快地在椭圆机上磨蹭大半个小时。

    降低启动成本,其本质就是想办法制定一个较容易达成的初始目标(启动)。硅谷创业家 Eric Rise 所著《精益创业》(Lean Startup)的核心思想“最小化可行产品”(Minimum Viable Product, MVP),我认为也是最小化启动成本的一个应用,通过最小代价开发出一个可用的产品(达成目标:启动),推向市场,验证其可行性(反馈),根据市场反馈持续不断地迭代改进(阶段性目标),形成正反馈循环。

通过降低启动成本,设置适合自己的目标,建立能够带来奖赏的反馈机制,形成正反馈的循环,从而最大化地利用好意志力资源,这就是我的方法论。

如果不够的话,还有一个开挂的技巧——研究表明,吃糖可以在一定程度上补充意志力。也对,要是在健身减肥的过程中可以吃甜品,应该就没那么难坚持下来了吧?
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