Aug
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1. 意志力
有些人似乎天生就有很强的意志力，可以长时间连续做某件事情而不知疲倦，例如学霸可以长时间做题，计算机大神可以长时间编写代码（看看那些 Hackathon 比赛）。但我认为这里有一些事实被掩盖了——你回顾一下，是不是也有一些自己可以长时间做而不会疲倦的事情，例如王者荣耀、吃鸡，又或者刷各种美剧？你也许会觉得，这不一样啊，玩游戏和刷剧是这种有意思的事情，并不需要意志力的支撑。问题就在这里——可能很多人无法理解的是，学霸们和计算机大神们可以从做题、写码中获得快乐，所以才会觉得是强大的意志力在支撑着他们。
在能得到快乐的事情上，持续的投入不需要强大意志力的支撑。反过来说，在不是特别感兴趣甚至令人反感的事情上，意志力就非常重要。不巧的是，意志力是一种有限的资源，合理、有效地利用这个资源，我认为是取得成绩的一个关键因素。
那该怎么办呢？鸡汤地说，就是想办法让自己喜欢上要做的事情，如果做不到，至少也应该减少排斥感。当然，给汤不给勺是耍流氓，所以请继续往下看。
2. 反馈(奖励)
很多人都对嗑瓜子这种带有魔性的娱乐活动深有体会，拿着一袋瓜子，不嗑完根本停不下来。如果不巧你不喜欢嗑瓜子，可以想想那些让你觉得非常爽的游戏，无论具体的游戏形式如何呈现，都会有一个共性，就是总会给你立即的回馈。游戏总会给完成挑战的玩家一些奖励，激励他们继续玩下去。好玩的游戏尤其在意回馈的呈现形式，比如施放一个技能产生的光影声音特效、对手被攻击掉血的数值化呈现，杀死一个对手后增加经验值、掉下来的装备，完成一个剧情任务以后的礼包奖励等等，都希望够给玩家创造充分的满足感，引导玩家继续完成下一个目标。
人类本质上还是一种动物，大脑中对反馈的本能反应，相当于给游戏的设计者开了一个后门，用于操纵玩家的行为。利用好这个特点，即使在本来并不十分感兴趣的领域，也能够显著改善对意志力的消耗。举例而言，我总是会边写边运行我的代码，一方面可以确认写好的代码没有错误(避免把一大堆问题积攒到最后)，另一方面运行结果本身是一个有效的反馈(每次运行结果都更完整、更接近目标)，激励我继续改进；而且在学习数据结构时（例如一个二叉树），我总会写一个 dump 方法，用来把内存中抽象的数据可视化。
3. 目标
游戏设计的“心流(flow)”理论给出的几个关键因素中，我认为反馈是最重要的，其次是目标。好的游戏总会设定合理的目标，引导玩家一步一步入坑。太简单的目标会让人觉得无聊，太难的目标则很容易让人因畏难而放弃。就像下棋/打球，和新手、或水平远高于自己的选手对战，都不是一件愉快的事情，而让人既觉得愉快又能提高自己水平的，正是与水平相当（或者略高）的人对战，获胜的可能性(不确定性)和对获胜的追求，会带来双方激烈的对抗，而这些对抗能给参与者淋漓酣畅的快意（反馈），从而形成有效的正反馈循环。
同样地，在学习过程中，给自己设定合理的目标能够有效降低对意志力的消耗。如何设置合理的目标，可能没有通用的方法，但幸运的是，可以在实践中调整，找到最适合自己的阈值。
4. 启动成本
俗话说万事开头难，如果能想办法减少开头的困难，那万事就不那么难了。所谓的困难，换种说法就是成本高。这里的成本是广义的，不仅仅包含金钱成本，也包含时间成本，以及其他为了达成目标所要付出的代价。而这里的目标还只是开始做某件事情，如果启动成本过高，在开始之前就会消耗大量意志力，那么结果便可想而知。
一个典型的例子是健身。我曾经的一份工作，公司隔壁是一个专业大型健身房，提供浴巾、拖鞋等各种洗浴用品，公司发放免费的年卡，于是我每周都会有2~3次午休或下班时间“说走就走”地去健身，甚至还请了教练来辅导我，过程虽然有些辛苦，但回想起来确实很享受那段时光。换工作以后，我也曾经办过一次季度健身卡，但是启动成本陡增：我需要自掏腰包来办理健身卡，而且这家健身房离我有十几分钟脚程、不提供浴巾和拖鞋等，每次去健身房之前心里都一番挣扎，结果是，虽然我坚持了一周2次的频率，但季度卡到期后就没再续费。我做了另一个决定：在家里腾出一小块地方，买了一架椭圆机，只要有15分钟空隙就可以完成一次轻松的健身。如果我愿意，还可以开启刷剧模式，很愉快地在椭圆机上磨蹭大半个小时。
降低启动成本，其本质就是想办法制定一个较容易达成的初始目标（启动）。硅谷创业家 Eric Rise 所著《精益创业》（Lean Startup）的核心思想“最小化可行产品”（Minimum Viable Product, MVP），我认为也是最小化启动成本的一个应用，通过最小代价开发出一个可用的产品（达成目标：启动），推向市场，验证其可行性（反馈），根据市场反馈持续不断地迭代改进（阶段性目标），形成正反馈循环。
通过降低启动成本，设置适合自己的目标，建立能够带来奖赏的反馈机制，形成正反馈的循环，从而最大化地利用好意志力资源，这就是我的方法论。
如果不够的话，还有一个开挂的技巧——研究表明，吃糖可以在一定程度上补充意志力。也对，要是在健身减肥的过程中可以吃甜品，应该就没那么难坚持下来了吧？
有些人似乎天生就有很强的意志力，可以长时间连续做某件事情而不知疲倦，例如学霸可以长时间做题，计算机大神可以长时间编写代码（看看那些 Hackathon 比赛）。但我认为这里有一些事实被掩盖了——你回顾一下，是不是也有一些自己可以长时间做而不会疲倦的事情，例如王者荣耀、吃鸡，又或者刷各种美剧？你也许会觉得，这不一样啊，玩游戏和刷剧是这种有意思的事情，并不需要意志力的支撑。问题就在这里——可能很多人无法理解的是，学霸们和计算机大神们可以从做题、写码中获得快乐，所以才会觉得是强大的意志力在支撑着他们。
在能得到快乐的事情上，持续的投入不需要强大意志力的支撑。反过来说，在不是特别感兴趣甚至令人反感的事情上，意志力就非常重要。不巧的是，意志力是一种有限的资源，合理、有效地利用这个资源，我认为是取得成绩的一个关键因素。
那该怎么办呢？鸡汤地说，就是想办法让自己喜欢上要做的事情，如果做不到，至少也应该减少排斥感。当然，给汤不给勺是耍流氓，所以请继续往下看。
2. 反馈(奖励)
很多人都对嗑瓜子这种带有魔性的娱乐活动深有体会，拿着一袋瓜子，不嗑完根本停不下来。如果不巧你不喜欢嗑瓜子，可以想想那些让你觉得非常爽的游戏，无论具体的游戏形式如何呈现，都会有一个共性，就是总会给你立即的回馈。游戏总会给完成挑战的玩家一些奖励，激励他们继续玩下去。好玩的游戏尤其在意回馈的呈现形式，比如施放一个技能产生的光影声音特效、对手被攻击掉血的数值化呈现，杀死一个对手后增加经验值、掉下来的装备，完成一个剧情任务以后的礼包奖励等等，都希望够给玩家创造充分的满足感，引导玩家继续完成下一个目标。
人类本质上还是一种动物，大脑中对反馈的本能反应，相当于给游戏的设计者开了一个后门，用于操纵玩家的行为。利用好这个特点，即使在本来并不十分感兴趣的领域，也能够显著改善对意志力的消耗。举例而言，我总是会边写边运行我的代码，一方面可以确认写好的代码没有错误(避免把一大堆问题积攒到最后)，另一方面运行结果本身是一个有效的反馈(每次运行结果都更完整、更接近目标)，激励我继续改进；而且在学习数据结构时（例如一个二叉树），我总会写一个 dump 方法，用来把内存中抽象的数据可视化。
3. 目标
游戏设计的“心流(flow)”理论给出的几个关键因素中，我认为反馈是最重要的，其次是目标。好的游戏总会设定合理的目标，引导玩家一步一步入坑。太简单的目标会让人觉得无聊，太难的目标则很容易让人因畏难而放弃。就像下棋/打球，和新手、或水平远高于自己的选手对战，都不是一件愉快的事情，而让人既觉得愉快又能提高自己水平的，正是与水平相当（或者略高）的人对战，获胜的可能性(不确定性)和对获胜的追求，会带来双方激烈的对抗，而这些对抗能给参与者淋漓酣畅的快意（反馈），从而形成有效的正反馈循环。
同样地，在学习过程中，给自己设定合理的目标能够有效降低对意志力的消耗。如何设置合理的目标，可能没有通用的方法，但幸运的是，可以在实践中调整，找到最适合自己的阈值。
4. 启动成本
俗话说万事开头难，如果能想办法减少开头的困难，那万事就不那么难了。所谓的困难，换种说法就是成本高。这里的成本是广义的，不仅仅包含金钱成本，也包含时间成本，以及其他为了达成目标所要付出的代价。而这里的目标还只是开始做某件事情，如果启动成本过高，在开始之前就会消耗大量意志力，那么结果便可想而知。
一个典型的例子是健身。我曾经的一份工作，公司隔壁是一个专业大型健身房，提供浴巾、拖鞋等各种洗浴用品，公司发放免费的年卡，于是我每周都会有2~3次午休或下班时间“说走就走”地去健身，甚至还请了教练来辅导我，过程虽然有些辛苦，但回想起来确实很享受那段时光。换工作以后，我也曾经办过一次季度健身卡，但是启动成本陡增：我需要自掏腰包来办理健身卡，而且这家健身房离我有十几分钟脚程、不提供浴巾和拖鞋等，每次去健身房之前心里都一番挣扎，结果是，虽然我坚持了一周2次的频率，但季度卡到期后就没再续费。我做了另一个决定：在家里腾出一小块地方，买了一架椭圆机，只要有15分钟空隙就可以完成一次轻松的健身。如果我愿意，还可以开启刷剧模式，很愉快地在椭圆机上磨蹭大半个小时。
降低启动成本，其本质就是想办法制定一个较容易达成的初始目标（启动）。硅谷创业家 Eric Rise 所著《精益创业》（Lean Startup）的核心思想“最小化可行产品”（Minimum Viable Product, MVP），我认为也是最小化启动成本的一个应用，通过最小代价开发出一个可用的产品（达成目标：启动），推向市场，验证其可行性（反馈），根据市场反馈持续不断地迭代改进（阶段性目标），形成正反馈循环。
通过降低启动成本，设置适合自己的目标，建立能够带来奖赏的反馈机制，形成正反馈的循环，从而最大化地利用好意志力资源，这就是我的方法论。
如果不够的话，还有一个开挂的技巧——研究表明，吃糖可以在一定程度上补充意志力。也对，要是在健身减肥的过程中可以吃甜品，应该就没那么难坚持下来了吧？
